صحة

طرق التخسيس السريعة و السهلة

عدم التحكم في الاكل والشعور بالرغبة في الاكل هي اول الخطوات في الطريق الي السمنة , وكما قال صلى الله عليه وسلم ما ملآ بن ادم وعاء شر من بطنه , ففي كثير من الحالات لا يستطيع الشخص البدين التحكم في اكله والشعور بالرغبة في الاكل , ولذالك سوف نتتطرق الي بعض خطوات انقاص الوزن

كنا في  تدوينة سابقة تحدثنا عن بعض الوصفات من الاكل وايضا من النباتات الطبية لانقاص الوزن.

أسباب السمنة

أسباب وراثية حيث انها احدي هم اسباب السمنة وقد تلاحظ وجود عوائل لديها عدة اشخاص عانون من السمنة حتي وان لم يفرطوا في الاكل.
اختلال في الهرمونات حيث ان هنالك اشخاص لديهم مشاكل في الهرمونات مثل الغدة الدرقية فهولاء الاشخاص حتي في حالة اكل القليل من الطعام سوف تظهر عليهم البدانة.
ما النوعية الثالة فهم الاشخاص الذين لا يستطيعوا التحكم في اكلهم ولديهم ميول الي حب الاكل لدرجة الشراهة.

طرق التخسيس السريعة و السهلة

  •  المحاولة قدر الامكان التحكم في الاكل وعدم الاكل الا في حالة الجوع , وعند الاكل عدم مواصلة الاكل حتي الشعور بالشبع.
  • ممارسة الرياضة خاصة المشي حيث يساهم ذالك في تنشيط الدورة الدموية , وانقاص الدهون بالجسم
    شرب الماء وخاصة قبل الاكل حيث يسهم ذالك في اعطاء شعور بالشبع.
  • الاكثار من تناول الخضروات والفواكه حيث ايضا يساعد ذالك في الشعور بالشبع وبالتالي قلة تناول اللحوم والسكريات , الابتعاد عن بعض انواع الخضروات مثل البطاطس والارز حيث انها تزيد الوزن.
  • شرب كوب من الزنجبيل المحلي بالعسل صباحا قبل الفطور بساعة وقبل النوم ايضا.
  • تناول الشاي الاخضر المحلي بالعسل حيث يعمل الشاي الاخضر علي حرق الدهون.
  • الابتعاد عن المشروبات الغازية لانها تعمل علي زيادة الوزن.

كانت هذه بعض النصائح للاشخاص الذين يعانون من البدانة ولديهم رغبة متواصلة في الاكل , ولا يستطيعون التحكم في اكلهم , اما الاشخاص الذين يعانون من السمنة لاسباب وراثية او لاسباب خلل في الهرمونات فالحل يكمن في علاج الاسباب التي ادت الي السمنة .

اقرأ أيضا: أعشاب للتنحيف في أسبوع

اظهر المزيد

د/اسامة عثمان

طبيب عام حاصل على بكالوريوس الطب من رومانيا أمارس مهنة الطب منذ عدة سنوات ، حاليا بدأت تخصص أمراض الجهاز التنفسي ، أهتم بالكتابة في مجال الطب والصحة العامة وذالك لاثراء الكتابة في المجال الصحي من ناحية مهنية. و مسئول حاليا بشكل كام عن قسم الصحة في موقع أي خبر.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى