التخطي إلى المحتوى

متابعة-سوزان حسن

 

 

أغلب الناس يحبون النوم كونه حاجة ضرورية وملحة لإراحة الجسم إلى درجة أن النقص فيه قد يسبب مشاكل صحيه ونفسية قد تصل إلى الانـفـعـال والـمـوت.

 

ماهي آثار نقص النوم على الصحة، وكيف يمكننا أن نزيد من ساعات نومنا.

 

الجواب:

بالنسبة لمضار نقص النوم على الصحة:

1_  النوم أقل من ست ساعات يرفع خطر الموت.

2_  ارتفاع خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية.

3_  ارتفاع المؤشرات الحيوية للضغط النفسي والالتهاب.

4_ النوم أقل من سبع ساعات ليلاً مرتبط بإرتفاع خطر الإصابة بـ السمنة.

 

عندما نضيغ فرصة النوم، تخسر أدمغتنا فرصة ترميم نفسها، الأمر الذي يؤثر على قدرة أجسامنا للقيام بوظائفها بشكل جيد، كما من الجدير بالذكر أن نقص النوم يجعلنا أقل كرماً، لطفاً، وتسامحاً مع الآخرين.

أما عن إمكانية زيادة ساعات النوم:

1_  التعرض الصباحي لأشعة الشمس بين الساعة ٨ و ١٢ يحسن من نوعية و كمية النوم.

2_ إبقاء جميع الأجهزة ذات الشاشات المضيئة خصوصاً وجميع الملهيات عموماً خارج غرفة النوم لأن الجسم يتحفز بالضوء ويسترخي في الظلام الدامس.

3_  تعلم تقنيات التأمل مثل التنفس الهادئ اللي بساعد على الاسترخاء.

4_  النوم بنفس التوقيت يومياً لنعود جسمنا على نظام محدد حتى بأيام العطل.

وأخيرا، دمتم بخير وصحة وسلام.

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.