9 طرق لعلاج حموضة المعدة بطرق طبيعية
إذا كنت قد تواجه حالات متكررة من حرقة وحموضة المعدة أو أي أعراض أخرى لارتداد الحمض جرب ما يلي :
١/ تناول الطعام ببطء
٢/ تجنب بعض الأطعمة.
٣/ لا تشرب المشروبات الغازية.
٤/ عدم النوم بعد الأكل
٥/ لا تمارس نشاط رياضي عنيف
٦/ النوم على المخدة
٧/ فقدان الوزن
٨/ إذا كنت تدخن، اترك التدخين
٩/ تحقق من ادويتك
ما هى الحموضة المزمنة:
يوجد صمام بين المرئ و المعدة مهمته منع الطعام و الحوامض من الرجوع الى المرئ ، يتم إغلاقه بمجرد مرور الطعام إذا لم يغلق هذا الصمام أو إذا ظل مفتوحآ لوقت طويل يمكن أن ينتقل الحمض الناتج عن المعدة إلى المريء .
هذا يمكن أن يسبب أعراض مثل الحموضة او ألم في الصدر او ما يعرف بحرقان او ما ييسمى حرقة الفؤاد . إذا حدثت أعراض ارتداد الحمض أكثر من مرتين في الأسبوع ، فقد يكون لديك مرض ارتداد الحمض ، المعروف أيضًا باسم مرض ارتجاع المريء (GERD).
اسباب الحموضة والحرقان
أحد الأسباب الشائعة الحموضة او ارتجاع الاحماض هو خلل في المعدة يسمى فتق الحجاب الحاجز . يحدث هذا عندما يتحرك الجزء العلوي من المعدة و فتحة الفؤاد فوق الحجاب الحاجز و هو عضلة تفصل المعدة عن الصدر .
عادة فإن الحجاب الحاجز يساعد في الحفاظ على الحمض في المعدة . و لكن إذا كنت تعاني من فتق الحجاب الحاجز ، فيمكن للحمض أن ينتقل إلى المريء و يسبب أعراض مرض ارتداد الحمض .
هذه هي عوامل الخطر الأخرى الشائعة للحموضة :
• تناول وجبات كبيرة أو الاستلقاء بعد الوجبة مباشرة
زيادة الوزن أو السمنة
• تناول وجبة ثقيلة الاستلقاء على الظهر
• تناول وجبة خفيفة قبل وقت النوم
• تناول بعض الأطعمة ، مثل الحمضيات و الطماطم و الشوكولاته و النعناع و الثوم و البصل و الأطعمة الغنية بالتوابل أو الدهنيات
• شرب بعض المشروبات مثل المشروبات الغازية أو القهوة أو الشاي
• التدخين
• الحمل
• تناول الأسبرين أو الإيبوبروفين أو بعض من مرخيات العضلات أو أدوية ضغط الدم
الأعراض الشائعة للحموضة المزمنة هي :
• حرقة في المعدة : ألم حارق أو إزعاج قد ينتقل من معدتك إلى بطنك أو صدرك ، أو حتى إلى حلقك
• مذاق مرير في الحلق أو الفم
الأعراض الأخرى للحموضة تشمل :
• الانتفاخ
• براز دموي أو أسود أو قيء دموي
• التجشؤ
• عسر البلع – الإحساس بالطعام عالق في حلقك
• الغثيان
• فقدان الوزن من دون سبب معروف
• الصفير أو السعال الجاف أو بحة الصوت أو التهاب الحلق المزمن .
بعض التغييرات في نمط الحياة تستحق المحاولة قبل اللجوء إلى الأدوية للسيطرة على الارتجاع المعدي المريئي .
إذا كان هنالك تغير في الصوت واصبح أجشً قليلاً ولديك الم في الحلق ، فقد تكون اصبت بنزلة برد أو نوبة من الأنفلونزا . ولكن إذا عانيت من هذه الأعراض لفترة من الوقت ، فقد لا يكون سببها فيروس ولكن بسبب صمام العضلة العاصرة للمريء السفلية .
هذه هي العضلة التي تتحكم في الممر بين المريء والمعدة ، وعندما لا تغلق تمامًا ، يتدفق حمض المعدة والطعام مرة أخرى إلى المريء. المصطلح الطبي لهذه العملية هو الارتجاع المعدي المريئي الذي ينتج عن زيادة حموضة المعدة . يسمى التدفق العكسي للحمض بالارتجاع الحمضي .
يمكن أن يتسبب ارتداد الحمض في التهاب الحلق وبحة في الصوت وقد يترك طعمًا سيئًا في فمك حرفيًا . عندما ينتج عن ارتجاع الحمض أعراضًا مزمنة ، يُعرف باسم اضطراب الارتجاع المعدي المريئي أو ارتجاع المريء .
أكثر أعراض ارتجاع المريء شيوعًا هي حموضة المعدة – ألم في الجزء العلوي من البطن والصدر والذي يؤدي أحيانًا شعور بأنك تعاني من نوبة قلبية .
ثلاث حالات وهي : سوء التخليص من الطعام أو الحمض من المريء ، وجود الكثير من الحمض في المعدة ، وتأخر إفراغ المعدة – تساهم في حمض الجزر.
إذا كنت تعاني من نوبات متكررة من حرقة المعدة – أو أي أعراض أخرى لارتجاع المريء ، فيمكنك تجربة ما يلي :
1. تناول الطعام باعتدال وببطء
عندما تكون المعدة ممتلئة جدًا ، يمكن أن يكون هناك المزيد من الارتجاع إلى المريء و بالتالي زيادة حموضة المعدة . إذا كان هذا مناسبًا لجدولك الزمني ، فقد ترغب في تجربة – تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة يوميًا .
2. تجنب بعض الأطعمة
تم توجيه الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء مرة واحدة للتخلص من جميع الأطعمة باستثناء الأطعمة الأكثر رقة من وجباتهم الغذائية . هناك بعض الأطعمة التي من المرجح أن تسبب حموضة المعدة أكثر من غيرها ، بما في ذلك النعناع والأطعمة الدهنية والأطعمة الغنية بالتوابل والطماطم والبصل والثوم والقهوة والشاي والشوكولاتة والكحول و العدس . إذا كنت تتناول أيًا من هذه الأطعمة بانتظام ، فقد تحاول التخلص منها لمعرفة ما إذا كان القيام بذلك يتحكم في ارتجاع المريء ، ثم حاول إضافتها واحدة تلو الأخرى .
3. لا تشرب المشروبات الغازية
تجعلك تتجشأ باستمرار ، مما يؤدي إلى صعود الحمض إلى المريء . اشرب الماء الطبيعي بدلاً من الماء الفوار .
4. عدم النوم بعد الأكل
عندما تكون واقفًا أو حتى جالسًا ، فإن الجاذبية وحدها تساعد في الحفاظ على الحمض في المعدة حيث ينتمي . انتهي من تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات . هذا يعني عدم الخلود الي القيلولة بعد الغداء ، وعدم تناول وجبات متأخرة أو وجبات خفيفة في منتصف الليل .
5. لا تمارس نشاط رياضي عنيف
تجنب التمرينات العنيفة لبضع ساعات بعد تناول الطعام . التمشي بعد العشاء جيد ، لكن التمرين الأكثر شدة ، خاصة إذا كان ينطوي على الانحناء ، يمكن أن يرسل الحمض إلى المريء .
6. النوم على مخدة
من الناحية المثالية ، يجب أن يكون رأسك 6 إلى 8 بوصات أعلى من قدميك . يمكنك تحقيق ذلك عن طريق استخدام مخدة على السرير .
7. إنقاص الوزن
زيادة الوزن تزيد البنية العضلية التي تدعم العضلة العاصرة للمريء السفلية ، مما يقلل الضغط الذي يبقي العضلة العاصرة مغلقة . وهذا يؤدي إلى ارتجاع المريء والحموضة المعوية .
8. إذا كنت تدخن ، توقف عن التدخين
قد يؤدي النيكوتين إلى إرخاء العضلة العاصرة للمريء السفلية .
9. تحقق من أدويتك
يمكن لبعضها بما في ذلك هرمون الاستروجين بعد سن اليأس ، ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ، ومسكنات الألم المضادة للالتهابات – إرخاء العضلة العاصرة ، في حين أن البعض الآخر – لا سيما البايفوسفونيت مثل أليندرونات (فوساماكس) ، إيباندرونات (بونيفا) ، أو ريزدرونات (أكتونيل) ، والتي يتم تناولها لزيادة كثافة العظام . يمكن أن تهيج المريء .
إذا لم تكن هذه الخطوات فعالة أو إذا كنت تعاني من ألم شديد أو صعوبة في البلع ، فاستشر طبيبك لاستبعاد الأسباب الأخرى. قد تحتاج أيضًا إلى دواء للسيطرة على الارتجاع وحموضة المعدة حتى أثناء متابعة تغيير نمط الحياة .
المراجع:
- Acid Reflux Disease Symptoms, Causes, Tests, and Treatments
- 9 ways to relieve acid reflux without medication – Harvard Health
صحة الاسرة
