أمراض أخرىامراض اخرى

اسباب كثرة النوم والخمول

كم وقت من النوم تحتاج إليه ؟


من المحتمل أنك سمعت أنه يجب أن تحصل على قدر جيد من النوم كل ليلة. عدم القيام بذلك سيضعك في ما يسمى “الحاجة للنوم” ، ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض والمشاكل الصحية .

بالضبط كم وقت من النوم يجب أن تحصل عليه ؟ تعتمد احتياجات النوم في الغالب على العمر ، لكنها أيضًا فردية . قد تتأثر احتياجات نومك أيضًا بالحمل و الشيخوخة و الحرمان من النوم ونوعية النوم .

إذا كنت تنام قليلاً ، فقد تفكر في إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك الخاصة . ولكن إذا لم ينجح ذلك ، فمن الجيد مقابلة الطبيب .

قد ترغب أيضًا في إخبار طبيبك إذا كنت تعاني من كثرة النوم . النعاس المفرط يمكن أن يكون علامة على العديد من المشاكل الطبية المختلفة . كما ان كثرة النوم قد يؤدي إلى مخاطر صحية .


ما هي اسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ ؟


يُسمى الإفراط في النوم بفرط النوم أو “النوم الطويل”. وتؤثر هذه الحالة على حوالي 2 بالمائة من الناس . قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من كثرة النوم إلى ما يصل إلى 10 إلى 12 ساعة من النوم كل ليلة ليشعروا بالراحة .

نظرًا لأن الحياة اليومية قد تتضمن مسؤوليات لا تسمح بهذا القدر من الراحة ، فقد يشعر الأشخاص الذين ينامون لفترة طويلة بالتعب الشديد أثناء النهار ، يقضون 15 ساعة في النوم مرة الواحدة .

قد تعاني من شدة النعاس اثناء اليوم إذا كنت تستيقظ كثيرآ في منتصف الليل . قد لا تتذكر كل مرات استيقاظك أثناء الليل ، لكنها قد تمنعك من الحصول على قسط كاف من النوم العميق لتستيقظ و انت تشعر بالانتعاش .

فرط النوم يبدأ عادة في الطفولة . حتي و إن لم تشعر دائمًا بالتعب الذي تشعر به الآن . عوامل نمط الحياة يمكن أن تلعب دورا في ذالك . إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم ، فقد يحاول جسمك تعويض ذلك عن طريق النوم الزائد .

اسباب كثرة النوم


هناك أيضًا عدد من الحالات الصحية التي قد تسبب كثرة النوم مثل :


• مشاكل الغدة الدرقية
• مرض القلب
• توقف التنفس أثناء النوم
• الاكتئاب
• حالة الخدار
• بعض الأدوية
• الاضطرابات النفسية
• التعب و الإجهاد اثناءالنهار

الافراط في النوم
كثرة النوم

هل نقص فيتامين د يسبب كثرة النوم ؟


هنالك دراسات اشارت أن نقص فيتامين (د) مرتبط بمشاكل النوم ، لا سيما النعاس وكثرة النوم والخمول أثناء النهار . بحثت دراسة جديدة الصلة بين كثرة النوم والخمول أثناء النهار وفيتامين د ، واعتبرت أيضًا أحد عوامل الخطر الرئيسية لنقص فيتامين د هو تصبغ الجلد .


كما إن نقص فيتامين د هو أحد أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء ، إذ ان كثير من النساء يتجنبن التعرض المباشر للشمس مما يعرضهن لنقص فيتامين د ، وتكون نتيجة ذالك الشعور بالخمول بسبب ضعف العظام مما يؤدي إلى الشعور العام بالإرهاق والرغبة الزائدة في النوم . اقرأ اعراض نقص فيتامين د الشديد عند النساء .

مضاعفات كثرة النوم 


الأشخاص الذين يعانون من كثرة النعاس قد يؤدي النوم الكثير لديهم إلى حدوث المشكلات التالية :

• القلق
• الكسل و قلة الحركة
• مشاكل الذاكرة

حتى إذا لم يكن لديك اضطراب في النوم ، فقد يكون للإفراط في النوم بانتظام تأثير سلبي على صحتك . بعض المضاعفات قد تشمل :

• الصداع
• البدانة
• داء السكري
• ألم في الظهر
• الأكتئاب
• امراض القلب
• زيادة خطر الموت

قد يكون الأشخاص الذين ينامون أكثر عرضة لخطر حوادث السيارات . كن حذرًا دائمًا عند تشغيل المعدات الثقيلة إذا كنت تعاني من كثرة النوم .

اسباب كثرة النوم والخمول
مضاعفات كثرة النوم

تشخيص معدل النوم


• تقيّم معدل النعاس عن طريق بعض المقاييس المعتمدة
• قياس بجهاز رسم مقطعيمقطعي
• قم بإجراء اختبار زمن النوم المتعدد.


المصدر

اسباب كثرة النوم و الخمول
اسباب كثرة النوم

صحة الاسرة

اظهر المزيد

د/اسامة عثمان

طبيب عام حاصل على بكالوريوس الطب من رومانيا أمارس مهنة الطب منذ عدة سنوات ، حاليا بدأت تخصص أمراض الجهاز التنفسي ، أهتم بالكتابة في مجال الطب والصحة العامة وذالك لاثراء الكتابة في المجال الصحي من ناحية مهنية. و مسئول حاليا بشكل كام عن قسم الصحة في موقع أي خبر.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أمراض الجهاز الهضمي

هل القولون العصبي يسبب الوسواس

 القولون العصبى و الصحة النفسية

متلازمة القولون IBS) هي اضطراب شائع في الجهاز الهضمي يتميز بدرجات متفاوتة من آلام البطن المتكررة والانتفاخ والإسهال والإمساك والغازات . يقال إنه يؤثر على ما يصل إلى 23 ٪ من الناس في جميع أنحاء العالم ، و يصيب النساء أكثر من الرجال (1 ، 2) ، اقرأ هل القولون العصبي مرض نفسي .

 السبب الدقيق لا يزال مجهولا ، والخبراء الطبيون لا يفهمون تماما كيف تعمل عملية المرض . على عكس التهاب القولون التقرحي ، ومرض كرون ، وأمراض الأمعاء الالتهابية الأخرى التي لها أعراض مماثلة ، يعتبر القولون العصبي اضطرابًا وظيفيًا ، مما يعني أن الأعراض ناتجة عن خلل وظيفي في الجهاز الهضمي ، وليس التهاب مزمن أو نمو أو تلف دائم على طول الجهاز الهضمي. ) ويتم  تشخيصه من الفحص البدني . اقرأ افضل علاج للقولون العصبي .

ليس من الواضح تمامًا كيف يرتبط التوتر والقلق ومتلازمة القولون العصبي , أو أيهما يأتي أولاً . لكن الدراسات تظهر أنه يمكن أن يحدثما معًا.اعراض القولون العصبي الحاد

بغض النظر عما إذا كان الاشخاص لديهم متلازمة القولون العصبي ام لا ، يميل الأشخاص المصابون بالقلق إلى القلق الشديد بشأن قضايا مثل الصحة أو المال أو العمل . قد يؤدي ذلك إلى أعراض أخرى تشمل :

 اضطراب  في المعدة ، وارتعاش ، وآلام في العضلات ، والأرق ، والدوخة ، والتهيج .

العلاقة بين القولون العصبى و القلق و الصحة العقلية

هناك العديد من النظريات حول العلاقة بين القولون العصبي والإجهاد والقلق :

• على الرغم من أن المشكلات النفسية مثل القلق لا تسبب الاضطراب الهضمي ، فقد يكون الأشخاص المصابون  بـالقولون العصبى أكثر حساسية للمشاكل العاطفية .
• قد يؤدي التوتر والقلق إلى جعل العقل أكثر تأثر بالتشنجات في القولون .
• قد يكون سبب المصران العصبى تأثر  الجهاز المناعي  بالأجهاد و القلق .
• قد يؤدي القولون العصبي الى كثرة التفكير مما يسبب الوسواس لدى بعض مرضى القولون العصبي المتهيج

طرق التعامل مع اعراض القولون النفسية خاصة الوساوس

هناك دليل على أن التحكم في إجهادك يمكن أن يساعد في منع أو تخفيف أعراض القولون العصبي . يمكنك التعرف على تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التخيل ، حيث تتخيل مشهدًا هادئًا . أو يمكنك التحكم فى التوتر عن طريق القيام بشيء ممتع ، التحدث إلى صديق أو القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو التسوق .

من الجيد أيضًا ممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول نظام غذائي جيد لـلقولون العصبى .
جرب أساليب مختلفة لضبط الإجهاد و القلق لمعرفة أيها قد يساعد في تخفيف أعراض القولون المتهيج لديك .

إذا كنت لا تزال متوتر و قلق ، تحدث إلى طبيبك . تأكد من حصولك على العلاج الطبي المناسب للإمساك أو الإسهال . ربما كان العلاج بالتحدث قد يساعد .علاقة القولون العصبى و نقص فيتامين د .

 يقول الاطباء أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة المصران العصبي “يجب أن يبدأوا بمقابلة  الطبيب ، وأن يعملوا معه اولآ . “يجب عليهم فقط الانتقال إلى الخطوة التالية [الرعاية النفسية] إذا كان ما يفعلونه مع الطبيب لا يعمل”.

يقول الاطباء إن ثلثي المصابين بالـقولون العصبى يتحسنون مع التغيرات في النظام الغذائي والدواء . الثلث الآخر ، الأشخاص الذين يعانون من أعراض أكثر حدة ، قد يكون من المستحسن ان يستفيدو من المساعدة النفسية.”بدون ذلك ، لا يبدو أنهم سوف يخرجوا من المشكلة التي يواجهونها”.

علاج القولون العصبى

الفوائد المحتملة للبروبيوتيك 

أحد المجالات التي تحظى باهتمام كبير للباحثين الذين ينظرون إلى القولون العصبي ، واضطرابات الصحة العقلية ، والروابط بين الاثنين ، هي الميكروبيوم البشري ، أو البكتيريا المعوية (البكتيريا) التي تعيش في الجهاز الهضمي ، والذي يبدو أنه يلعب دورًا نشطًا في العديد من المجالات الصحية . عادةً ما تحافظ مجموعة متوازنة من البكتيريا “الجيدة” على صحة الجهاز الهضمي لدينا ، ولكن عندما يتعطل هذا التوازن ، لمجموعة متنوعة من الأسباب البيولوجية والنفسية والطبية والبيئية ، يمكن أن ينتج عنها نمو مفرط للبكتيريا “السيئة”. تظهر الدراسات أن هذا الخلل يمكن أن يكون له آثار سلبية عميقة على كل من الصحة البدنية والعقلية .

تبحث الدراسات الجارية أيضًا فوائد معالجة كل من القولون العصبى IBS ومشكلات الصحة العقلية عن طريق  البروبيوتيك او البكتيريا الحية المفيدة  الموجودة في الأطعمة المخمرة ، والتي يتم تناولها كمكملات غذائية ، ويتم تقديمها عبر تقنية تُعرف باسم زرع الميكروبات البرازية والتي تتضمن إدخال البكتيريا من شخص سليم في الجهاز الهضمي للمريض ، الذي يعاني من مشاكل الصحة الجسدية أو العقلية ، في إجراء مماثل لتنظير القولون .

الأبحاث حول البكتيريا بروبيوتيك التي يعتقد أنها أكثر فائدة للأشخاص الذين يعانون من المصران العصبى IBS تركز على سلالات مختلفة من الأنواع المعروفة باسم Bifidobacterium و Lactobacillus ، وكلاهما يعتبران مفتاحًا لتجديد الأمعاء بالبكتيريا الجيدة واستعادة التوازن الصحي للميكروبات .  يُعد الزبادي والأجبان القديمة من أكثر المصادر الغذائية شيوعًا لهذه الأنواع البكتيرية في النظام الغذائي الأمريكي . تعمل هذه السلالات أيضًا كمكونات للعديد من العلامات التجارية المختلفة لمكملات البروبيوتيك ، بمفردها او بالاقتران مع البكتيريا المفيدة الأخرى . من الضروري إجراء المزيد من الدراسات التي يتم التحكم فيها بشكل أفضل ، قبل أن يتم تأكيد فعالية السلالات والتوليفات والجرعات المختلفة من البروبيوتيك والتوصية بها من قبل الخبير الطبي و فاعليتها على مريض القولون العصبى .

مصدر
مصدر

صحة الاسرة

اظهر المزيد

د/اسامة عثمان

طبيب عام حاصل على بكالوريوس الطب من رومانيا أمارس مهنة الطب منذ عدة سنوات ، حاليا بدأت تخصص أمراض الجهاز التنفسي ، أهتم بالكتابة في مجال الطب والصحة العامة وذالك لاثراء الكتابة في المجال الصحي من ناحية مهنية. و مسئول حاليا بشكل كام عن قسم الصحة في موقع أي خبر.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أمراض أخرىامراض اخرى

هل نقص فيتامين د يسبب حرارة القدمين

نقص فيتامين د


فيتامين (د) هو فيتامين مهم للغاية وله تأثيرات قوية على وظائف عدة في جميع أنحاء الجسم .على عكس الفيتامينات الأخرى ، يعمل فيتامين (د) مثل الهرمون ، وكل خلية في جسمك لديها مستقبلات لذلك . يقوم الجسم بتكوينه من الكوليسترول عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس . اقرا هنا اعراض نقص فيتامين ( د ) الشديد لدى النساء

يوجد أيضًا في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة ، على الرغم من صعوبة الحصول على ما يكفي من النظام الغذائي وحده . عادة ما يكون الاستهلاك اليومي الموصى به (RDI) حوالي 400-800 وحدة دولية ، لكن العديد من الخبراء يقولون إنه يجب أن تحصل على أكثر من ذلك.

نقص فيتامين د شائع جدا. يقدر أن حوالي مليار شخص في جميع أنحاء العالم لديهم مستويات منخفضة من فيتامين في دمائهم .

فيما يلي 7 عوامل خطر شائعة لنقص فيتامين (د) : 

بشرة داكنة
كبار السن
زيادة الوزن أو السمنة
عدم تناول الكثير من الأسماك أو منتجات الألبان
العيش بعيدًا عن خط الاستواء حيث حيث لا تشرق الشمس كثيرا
استخدام كريمات واقية من الشمس عند الخروج
البقاء في داخل المنزل و عدم التعرض للشمس

الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من خط الاستواء ويتعرضون بشكل متكرر لأشعة الشمس هم أقل عرضة للنقص ، لأن بشرتهم تنتج ما يكفي من فيتامين (د) لتلبية احتياجات أجسامهم . معظم الناس لا يدركون أنهم يعانون من نقص ، حيث أن الأعراض خفيفة بشكل عام . لا يمكنك التعرف عليها بسهولة ، حتى لو كان لها تأثير سلبي كبير على نوعية حياتك .

اليك 8 علامات وأعراض نقص فيتامين (د).

اعراض نقص فيتامين د


1/ التعرض للمرض و الاصابة بالعدوى بسهولة

أحد أهم أدوار فيتامين (د) هو الحفاظ على نظام المناعة لديك قويًا حتى تتمكن من محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تسبب المرض .

يتفاعل مباشرة مع الخلايا المسؤولة عن مكافحة العدوى إذا كنت  دائما ما تكون مريضًا ، وخاصةً الاصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا ، فإن انخفاض مستويات فيتامين (د) قد يكون عاملاً مهما فى ذالك.

أظهرت العديد من الدراسات الرصدية الكبيرة وجود صلة بين الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي ونقصها مثل نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي . لقد وجد عدد من الدراسات أن تناول مكملات فيتامين (د) بجرعة تصل إلى 4000 وحدة دولية يوميًا قد يقلل من خطر إصابات الجهاز التنفسي في إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص المصابين باضطراب الرئة الانسدادي المزمن (COPD) ، فإن أولئك الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين (د) فقط قد حققوا تقدم كبير بعد تناول مكملات جرعة عالية لمدة عام واحد .

2/ التعب والإرهاق

يمكن أن يكون الشعور بالتعب لأسباب كثيرة ، وقد يكون نقص فيتامين (د) أحد هذه الأسباب.لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم تجاهله كسبب محتمل .

أظهرت دراسات الحالة أن انخفاض مستويات الدم يمكن أن يسبب التعب الذي له تأثير سلبي شديد على نوعية الحياة وفي إحدى الحالات وجد أن المرأة التي اشتكت من الإرهاق المزمن أثناء النهار والصداع لديها مستوى دم من فيتامين د يبلغ 5.9 نانوغرام / مل فقط . وهو مستوى منخفض للغاية ، لأن أي شيء أقل من 20 نانوغرام / مل يعتبر ناقصًا . عندما تناولت هذه المرأة مكملات فيتامين (د) ، ارتفع مستواها إلى 39 نانوغرام / مل ، اختفت أعراضها ومع ذلك حتى مستويات الفيتامين فى الدم التي ليست منخفضة للغاية قد يكون لها تأثير سلبي على مستويات الطاقة الخاصة بك .

نظرت دراسة مراقبة كبيرة في العلاقة بين فيتامين (د) والتعب عند النساء الشابات . ووجدت الدراسة أن النساء ذوات مستويات الدم أقل من 20 نانوغرام / مل أو 21-29 نانوغرام / مل كانت أكثر عرضة للشكوى من التعب أكثر من تلك اللاتى لديهن مستويات دم تزيد عن 30 نانوغرام / مل وجدت دراسة رصدية أخرى في الممرضات الإناث وجود علاقة قوية بين انخفاض مستويات فيتامين (د) والتعب . ما هو أكثر من ذلك وجد الباحثون أن 89 ٪ من الممرضات يعانون من نقص فيتامين د .

3/ الآم عظام و الظهر

يساعد فيتامين (د) في الحفاظ على صحة العظام بعدة طرق .

الاول منهالانه يحسن امتصاص الجسم للكالسيوم .

قد يكون ألم العظام وآلام أسفل الظهر علامات على عدم كفاية مستويات فيتامين (د) في الدم .

وقد وجدت الدراسات الرصدية الكبيرة وجود علاقة بين نقص فيتامين د وآلام أسفل الظهر المزمنة .

قارنت إحدى الدراسات العلاقة بين مستويات فيتامين (د) وآلام الظهر في أكثر من 9000 من النساء الأكبر سنا . وجد الباحثون أن أولئك الذين يعانون من نقص كانوا أكثر عرضة لآلام الظهر ، بما في ذلك آلام الظهر الحادة التي تحد من أنشطتهم اليومية .

في إحدى الدراسات الخاضعة للرقابة ، كان الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) أكثر عرضة مرتين تقريبا لألم العظام في أرجلهم أو أضلاعهم أو مفاصلهم مقارنة بأولئك الذين لديهم مستويات دم في المعدل الطبيعي .

4/ اعراض نقص فيتامين د النفسية مثل الاكتئاب 

قد يكون المزاج المكتئب علامة على نقص فيتامين د . في دراسات المراجعة ربط الباحثون نقص فيتامين (د) بالاكتئاب ، خاصة في البالغين الأكبر سناً . اقرا ايضا علاقة نقص فيتامين د بالاكتئاب لدى كبار السن

في تحليل واحد من الابحاث وجدت 65 ٪ من الدراسات القائمة على الملاحظة وجود علاقة بين انخفاض مستويات الفيتامين فى الدم والاكتئاب .

من ناحية أخرى فإن معظم التجارب اوالتي تحمل وزنًا علميًا أكبر من الدراسات القائمة على الملاحظة ، لم تظهر صلة بين الاثنين .

ومع ذلك لاحظ الباحثون الذين حللوا هذه الدراسات أن جرعات فيتامين (د) في الدراسات كانت في كثير من الأحيان منخفضة للغاية . بالإضافة إلى ذلك ، لاحظوا أن بعض الدراسات قد لا تستمر لفترة كافية لمعرفة تأثير تناول المكملات الغذائية على الحالة المزاجية .

5/ ضعف شفاء الجروح و الاصابات

قد يكون الشفاء البطيء للجروح بعد الجراحة أو الإصابة علامة على أن مستويات فيتامين “د” منخفضة للغاية .
تشير نتائج  احدى الدراسات إلى أن الفيتامينات تزيد من إنتاج المركبات ذات الأهمية البالغة لتشكيل بشرة جديدة كجزء من عملية التئام الجروح .

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين خضعوا لجراحة الأسنان أن جوانب معينة من عملية الشفاء تعرضت  لضعف بسبب نقص فيتامين (د) .

لقد قيل أيضًا أن دور فيتامين (د) في السيطرة على الالتهابات ومكافحة العدوى مهم للشفاء المناسب .

فلى  تحليل واحد للمرضى الذين يعانون من التهابات القدم السكري .وجدت أن المصابين بنقص فيتامين (د) الشديد كانوا أكثر عرضة للإصابة بمستويات أعلى من علامات الالتهابات التي يمكن أن تعرض الشفاء للخطر. لسوء الحظ لا يوجد سوى القليل من الأبحاث حول آثار مكملات فيتامين (د) على التئام الجروح لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص .

ومع ذلك ، وجدت إحدى الدراسات أنه عندما تم علاج مرضى نقص فيتامين (د) الذين يعانون من قرحة الساق بالفيتامين ، فإن حجم القرحة انخفض بنسبة 28 ٪ ، في المتوسط .

6/ هشاشة وضعف العظام

فيتامين (د) يلعب دورا حاسما في امتصاص الكالسيوم وعملية الأيض .

العديد من كبار السن الذين تم تشخيص إصابتهم بفقدان العظام يعتقد أنهم بحاجة إلى تناول المزيد من الكالسيوم . ويعتقدانهم لديهم نقص في فيتامين (د) كذلك .

انخفاض كثافة المعادن في العظام هو مؤشر على أن عظامك فقدت الكالسيوم والمعادن الأخرى . هذا يعرض كبار السن وخاصة النساء لخطر متزايد من الكسور .

في دراسة مراقبة كبيرة في أكثر من 1100 امرأة في منتصف العمر في سن اليأس أو ما بعد انقطاع الطمث ، وجد الباحثون وجود صلة قوية بين انخفاض مستويات فيتامين (د) وانخفاض كثافة المعادن في العظام . ومع ذلك ، وجدت دراسة مضبوطة أن النساء اللائي عانين من نقص فيتامين (د) لم يتعرضن لأي تحسن في كثافة المعادن في العظام عندما تناولن مكملات عالية الجرعة ، حتى لو تحسنت مستويات الدم لديهم . بغض النظر عن هذه النتائج ، قد يكون تناول كمية كافية من فيتامين (د) والحفاظ على مستويات الدم ضمن النطاق الأمثل استراتيجية جيدة لحماية كتلة العظام وتقليل خطر الكسر.

7/ تساقط الشعر

غالبًا ما يُعزى تساقط الشعر إلى الإجهاد ، وهو بالتأكيد سبب شائع .

ومع ذلك عندما يكون تساقط الشعر شديدًا ، فقد يكون نتيجة مرض أو نقص المغذيات .

تم ربط تساقط الشعر لدى النساء بانخفاض مستويات فيتامين (د) ، على الرغم من أن هناك القليل من الأبحاث حول هذا حتى الآن .

داء الثعلبة هو مرض مناعي ذاتي يتسم بفقدان شعر حاد من الرأس وأجزاء أخرى من الجسم .

يرتبط بالكساح وهو مرض يسبب العظام اللينة عند الأطفال بسبب نقص فيتامين (د) .تعزى مستويات منخفضة من فيتامين (د) إلى داء الثعلبة وقد تكون عامل خطر لتطوير المرض . أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على أشخاص يعانون من داء الثعلبة أن انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم يميل إلى أن يترافق مع تساقط شعر بصورة أكثر حدة .

8/ آلام العضلات

غالبًا ما يصعب تحديد أسباب آلام العضلات .

هناك بعض الأدلة على أن نقص فيتامين (د) قد يكون سببا محتملا لآلام العضلات لدى الأطفال والبالغين . في إحدى الدراسات وجد أن 71٪ من الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن يعانون من نقص فيتامين د . اقرا ايضا نقص فيتامين د يسبب آلم العضلات و العظام و آلم المفاصل

مستقبلات فيتامين (د) موجودة في الخلايا العصبية التي تسمى nociceptors ، والتي تشعر بالألم . أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران أن النقص أدى إلى الألم والحساسية بسبب تحفيز مسبب للألم في العضلات . وجدت بعض الدراسات أن تناول مكملات فيتامين (د) بجرعة عالية قد يقلل من أنواع مختلفة من الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص .

نقص فيتامين (د) شائع بشكل كبيرومعظم الناس لا يدركون ذلك . ذلك لأن الأعراض غالبًا ما تكون خفية وغير محددة ، مما يعني أنه من الصعب معرفة ما إذا كانت ناجمة عن انخفاض مستويات فيتامين (د) أو أي شيء آخر.

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص ، فمن المهم أن تتحدث إلى طبيبك وأن تقاس مستويات دمك .

لحسن الحظ عادة ما يكون من السهل علاج نقص فيتامين (د) .

فيتامين د و السكري من النوع ٢

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم مستويات فيتامين (د) في الدم تزيد عن 25 نانوغرام / مل لديهم خطر أقل بنسبة 43 ٪ للإصابة بمرض السكري من النوع 2 مقارنة مع أولئك الذين لديهم مستويات تقل عن 14 نانوغرام / مل . ارتبطت مستويات فيتامين (د) الكافية بتحسن مستويات السكر في الدم وانخفاض مقاومة الأنسولين في بعض الدراسات .

هل يؤثر مستوى فيتامين (د) على الحمل ؟

لم يتم بعد تحديد تأثير دور فيتامين (د) على الحمل بشكل كامل ، مما يجعله مجالًا خصبآ للدراسة . لا يزال البحث في فيتامين (د) وآثاره على الحمل في بداياته .

 ارتبطت المستويات المنخفضة من فيتامين (د) بالاعراض التالية :

• بزيادة معدلات الولادة القيصرية
• التهاب المهبل الجرثومي
• تسمم الحمل
• استقلاب الجلوكوز الأقل كفاءة

هناك دور لفيتامين (د) لعب دور في نتائج الحمل ، بالنظر إلى وجود مستقبلات في أنسجة الحمل . يمكن لمستقبلات فيتامين (د) في عضلة الرحم أن تؤثر على قوة الانقباض ، وقد ثبت أن لفيتامين (د) ادوار مناعية ، وبالتالي يحتمل حماية الحامل من العدوى . كما تحتاج مستقبلات فيتامين (د) فى المشيمة ودورها إلى مزيد من دراسة .



ماذا يحدث عند نقصان فيتامين د ؟


نقص فيتامين (د) يرتبط في الغالب بمشاكل في العظام .


عند الأطفال فإن نقص فيتامين (د) يسبب الكساح . وتشمل الأعراض :

تقوس الساقين
تأخر النمو


عند البالغين يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى هشاشة العظام . لا توجد أعراض واضحة لمنشأة هشاشة العظام حتى تصبح العظام ضعيفة لدرجة أن الإجهاد المفاجئ أو عثرة أو سقوط يؤدي إلى كسر الورك أو اي مكان اخر في الهيكل العظمي . تشمل العلامات المبكرة لمشاكل العمود الفقري ما يلي :

ألم شديد بالظهر
فقدان الطول
ضعف العضلات

هل نقص فيتامين د يسبب حرارة القدمين



تشمل الأعراض الأخرى من نقص فيتامين (د) الاكتئاب والشعور بوخز مثل الإبر أو الإحساس بحرارة في اليدين والقدمين وأصابع القدم .


اين يوجد فيتامين د

يمكنك إما زيادة التعرض لأشعة الشمس أو تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين (د) ، مثل الأسماك الدهنية أو منتجات الألبان المدعمة . يمكنك أيضا العثور على مجموعة متنوعة من مكملات فيتامين (د) .


هل من الممكن الوقاية من نقص فيتامين (د) ؟


بعض الأطعمة تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين (د) ، بالاضافة الى الأطعمة الأخرى المطعمة به . يتم اخذ 20 ٪ فقط من فيتامين (د) من الطعام ، و لكن التعرض لأشعة الشمس وتناول المكملات الغذائية لا يزال المصدر الرئيسي . الوقاية من نقص فيتامين د يتم عن طريق التعرض لأشعة الشمس ، واستهلاك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) ، عمل تحليل الدم بانتظام لمراقبة مستوى الفيتامين فى الجسم و بناء على ذالك يتم إجراء تعديلات على الطعام الخاص بك للوقاية من نقص فيتامين د في الجسم .





المصدر .
مصدر .

صحة الاسرة

اظهر المزيد

د/اسامة عثمان

طبيب عام حاصل على بكالوريوس الطب من رومانيا أمارس مهنة الطب منذ عدة سنوات ، حاليا بدأت تخصص أمراض الجهاز التنفسي ، أهتم بالكتابة في مجال الطب والصحة العامة وذالك لاثراء الكتابة في المجال الصحي من ناحية مهنية. و مسئول حاليا بشكل كام عن قسم الصحة في موقع أي خبر.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أمراض الجهاز الهضمي

اسباب ألم البطن و علاجه

ما هو ألم البطن

ألم البطن او وجع البطن هو حدث طبيعي ، يحدث للجميع تقريبًا من وقت لآخر. ولكن بالنسبة إلى بعض الأشخاص ، يمكن أن يصبح هذا الألم مزعجًا للغاية . ولذالك فإن معرفة السبب وتلقي العلاج لألمهم هو شئ ضرورى. اقرا اعراض نزيف القولون : نزيف الجهاز الهضمي السفلي .

أنواع آلام البطن

هناك نوعان مختلفان من ألم البطن:

• حاد
• مزمن

الألم الحاد مفاجئ وشديد بشكل كبير ، وغالباً ما يقود الهجوم المرضى الى طلب مساعدات طارئة حيث قد يحتاج الكثيرون إلى علاج جراحي عاجل.

يمكن وصف الألم المزمن على أنه أقل حدة ، وأطول أمدا وربما متقطعا.

ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن الألم الأقل حدة لا يعني بالضرورة وجود مرض أو حالة أقل خطورة.

أسباب آلام البطن الحادة

بعض أسباب آلام البطن الحادة قد تشمل :

• التهاب البنكرياس الحاد و هو التهاب حاد مفاجئ في البنكرياس
• التهاب الزائدة الدودية : التهاب في الزائدة الدودية
• التهاب المرارة : التهاب المرارة و الحصى الصفراوية وحصوات القناة الصفراوية التي يمكن أن تسد القناة الصفراوية ، مما تسبب في التهاب و حالات خطيرة مثل التهاب البنكرياس .
• قرحة المعدة أو الاثني عشر المثقوبة : قرحة تخلق فتحة في جدار الأمعاء
• تمزق تمدد الأوعية الدموية الأبهري : منطقة ضعيفة في جدار الوعاء الدموي الذي ينقل الدم إلى أعضاء البطن مما يسبب في فقدان مفاجئ لإمدادات الدم

• الانسداد المفاجئ فى الأمعاء الدقيقة أو القولون .

قد تصاب النساء أيضًا بألم حاد مع حدوث حمل خارج الرحم أو تكيس في المبيض .

أسباب الألم المزمن في البطن 

يمكن أن تسبب حالات البطن الأخرى آلامًا تكون عادة أقل شدة ، وقد تأتي وتذهب و تشمل :

• التهاب البنكرياس المزمن : التهاب متكرر للبنكرياس و القناة الصفراوية
 • الإمساك
• الأسهال
• إلتهاب القولون وهو يحصل في الحويصلات الصغيرة غالبا ما توجد في بطانة القولون
• التهاب المعدة : التهاب بطانة المعدة
 • مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) : وهو حالة تأتي فيها أحماض المعدة من المعدة إلى المريء
• مرض التهاب الأمعاء و مجموعة من الحالات التي تميزت بالتهاب القولون والأمعاء الدقيقة .

متلازمة القولون العصبي (IBS)

الألم هو أحد الأعراض المهمة لأمراض البطن. موقع  شكل الألم تعطي أدلة مهمة للأسباب المحتملة. تميل أنواع الآلام التي سبق وصفها إلى أن تكون لها صفات مميزة يمكن أن تساعد في الإشارة إلى أصلها.إن السبب الأكثر شيوعًا لآلام البطن في عامة الناس هو متلازمة القولون العصبي ، أو IBS.

مكان ألم البطن 

غالباً ما تشير الآلام الموجودة أبعد من مركز البطن إلى مشكلة أكثر خطورة من تلك القريبة من المركز … ولكن ليس دائماً. وآلام البطن المزمنة التي تكون ثابتة في مكانها ، وهي مستمرة بشكل مستمر ومتدرج ، غالباً ما تشير إلى مرض أكثر خطورة . الآلام المزمنة التي تتحرك وتستمر لبضع دقائق فقط ، مهما كانت مزعجة ، من المحتمل أن تكون أقل خطورة. اضغط هنا لقرأة تقلصات المعدة ووصفات من الاعشاب للعلاج .

تحاليل لمعرفة  الآلم في البطن 

قد يقرر الطبيب إجراء اختبار واحد أو أكثر على المريض للمساعدة في تحديد سبب ألمه.
 قد تشمل هذه الاختبارات :

 الاختبارات البولية : يحدد ما إذا كان المريض يعاني من مرض السكري ، حصى الكلى ، التهابات المسالك البولية ، وغيرها من الحالات ذات الصلة .
الأشعة السينية : يمكن تحديد ما إذا كان هناك انسداد
التنظير الداخلي : يمكن أن تكشف عن عدد من أسباب الألم
الموجات فوق الصوتية : يمكن الكشف عن وجود حصى في الكلى وحصى في المرارة
الاشعة المقطعية
التصوير بالرنين المغناطيسى

يعتمد علاج وجع البطن و المغص على اكتشاف السبب.
بعض الأسئلة التي يجب على المرضى طرحها قبل التحدث إلى الطبيب هي:

هل الألم في اليمين أو اليسار أو مركز البطن؟
هل الألم في أعلى أو أسفل أو منتصف البطن؟
هل الألم مفاجئ وشديد (حاد)؟
هل المغص أقل شدة ، ولكنه يحدث بشكل متكرر أكثر (مزمن)؟
هل يبقى الألم في مكان واحد أم أنه يتحرك؟
هل يحدث المغص بشكل رئيسي بعد تناول الطعام؟
هل انت حامل؟

علاج آلام  البطن و المغص

 سيقرر الأطباء العلاج بناء على ما تكشفه الاختبارات. بعض الخيارات تشمل:

  • مضادات الحموضة
  • مثبطات مضخة البروتون 
  • مضادات حيوية
  • العمليات الجراحية

من المهم أن نعرف أنه إذا استمر ألم البطن على مدى فترة طويلة فلابد من الذهاب لرؤية الطبيب. قد يكون هذا الألم إشارة تحذير مبكر لشيء أكثر خطورة.

المصدر

صحة الاسرة

اظهر المزيد

د/اسامة عثمان

طبيب عام حاصل على بكالوريوس الطب من رومانيا أمارس مهنة الطب منذ عدة سنوات ، حاليا بدأت تخصص أمراض الجهاز التنفسي ، أهتم بالكتابة في مجال الطب والصحة العامة وذالك لاثراء الكتابة في المجال الصحي من ناحية مهنية. و مسئول حاليا بشكل كام عن قسم الصحة في موقع أي خبر.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أمراض أخرىامراض اخرى

هل الجيوب الانفية تسبب صداع مستمر

صداع الجيوب الانفية و الصداع النصفى

هل تعانى من انسداد و سيلان في الأنف ، و تعانى من ألم فى جبهتك و وجنتاك ؟ هذا ربما يعني أن لديك صداع الجيوب الأنفية و ربما الصداع النصفى . الصداع و احتقان الأنف من أعراض الصداع النصفي ايضآ . وهذا يسبب التشخيص الخاطئ في كثير من الأحيان ، فى إحدى الدراسات وجدت أن كثير من الأشخاص الذين اعتقدوا أنهم مصابون بصداع الجيوب الأنفية يعانون من الصداع النصفي . إذا كيف يمكن ان نفرق بينهما ؟ ربما تود قرأة اسباب الصداع عند الحامل : كيفية العلاج و الوقاية .

أعراض الصداع النصفى و الجيوب الانفية

 يمكن أن يسبب كل من صداع الجيوب الأنفية و الصداع النصفي التالى :

• سيلان الأنف
• انسداد الأنف
• عيون دامعة
• ألم في الجبين و الخدين

أعراض مختلفة للجيوب الانفية و الصداع النصفى

يكون مخاط صداع الجيوب الأنفية مخاطًا اخضر أو مخاطآ مصفرًا ، لكن المخاط الناجم عن الصداع النصفي عادى و شفاف . يمكنك معرفة اسباب الصداع المستمر .

عندما يكون لديك صداع الجيوب الأنفية ، فسوف تشعر بالتالى :

• حمى
• رائحة كريهة عند التنفس

اعراض الصداع النصفي 

 • غثيان
• حساسية للضوء و الصوت
• ضعف الشهية
• دوخة
• عدم وضوح الرؤية
• التعب

يكون الصداع النصفي وراثيآ في بعض الأسر ، و يزيد احتمال الإصابة به عند النساء ثلاث مرات . ان كنت تعانى من اثنين او اكثر من الاعراض المذكورة اعلى مثل الغثيان مع الصداع و الحساسية من الضوء و مخاط اببض ففى هذه الحالة فإنك ربما تعانى من الصداع النصفى . اقرأ ايضآ الصداع والصداع النصفي او الشقيقة ما هي اسبابه؟

علاج الصداع

 فى حالة الشعور بالصداع فإن التشخيص المناسب يؤدى الى  العلاج المناسب . بالنسبة لصداع الجيوب الأنفية ينصب التركيز على تصريف المخاط من الجيوب المليئة بالمخاط فى خديك لتخفيف الضغط و الألم ، و ذالك لتخفيف الالتهاب . عادة سوف يتم اعطائك أدوية مزيلة للاحتقان أو مضادات الهستامين أو المضادات الحيوية أو مزيج من هذه الأدوية .

اما لشخص مصاب بالصداع النصفي فإن هذه العلاجات لن تكون مفيدة هذا إن لم تكن ضارة . يعتقد العلماء أن الصداع النصفي يحدث بسبب سلسلة من التغييرات في جذع الدماغ و الخلايا العصبية و المواد الكيميائية في المخ . لا أحد يعرف على وجه التحديد سبب بدءها ، و لكن يمكن أن تحدث بسبب بعض الأطعمة أو الأنشطة أو غيرها من الحالات .

يمكن أن يشمل علاج الصداع النصفي مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية بالإضافة إلى الأدوية الموصوفة التي تستخدم أيضًا لعلاج اضطرابات النوبات و الاكتئاب و أمراض القلب. بالاضافة الى العلاجات الأخرى كحبوب منع الحمل و بخاخات الأنف . ربما تود معرفة وصفات من الاعشاب الطبيعية لعلاج الصداع و الصداع النصفى .

هل صداع الجيوب الانفية و الصداع النصفي مرتبطان ؟

الأشخاص الذين يعانون من الحساسية مع سيلان الأنف أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي بمقدار 10 مرات . الربو والصداع النصفي يشتركان أيضًا في بعض المسببات . هل تسبب مشاكل التنفس و الجيوب الأنفية الصداع النصفي ؟ ربما لا ، و لكن يبدو أن هذه الحالات يمكن أن تكون مرتبطة بطريقة أو بأخرى . إذا كنت تريد العلاج ، فستحتاج إلى التشخيص الصحيح ، و إذا كان لديك أكثر من حالة واحدة مثل الجيوب الانفية و الصداع النصفى فى نفس الوقت ، فيجب التفكير في علاج كل منها على حدة ، فى حالة حدوث ذلك في نفس الوقت . اقرا ايضآ إلتهاب الجيوب الانفية فى الشتاء الاسباب و العلاج .

متى يجب ان ترى الطبيب ؟ 

يجب الذهاب الى الطبيب اذا كان الصداع :
يأتي في كثير من الأحيان و أكثر حدة او لا يتحسن مع الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، يمنعك من العمل أو النوم أو القيام بأنشطتك العادية او يسبب مشاكل أخرى ، سوف يأخذ طبيبك تاريخك المرضى ، الآن و في الماضي ، و يقوم بإجراء بعض الاختبارات لاستبعاد الأسباب المحتملة الأخرى لآلام رأسك قبل الخروج إعطائك العلاج المناسب .

قد يكون الصداع الحاد أحد أعراض حالة خطيرة مثل السكتة الدماغية أو التهاب السحايا أو التهاب الدماغ .

 اذهب الى المستشفى إذا كنت :

• مرتبك أو لديك مشكلة في فهم الكلام
• اغمى عليك
•  حمى
• خدرًا أو ضعف
• الاحساس بالشلل فى جانب واحد من الجسم
مصدر .

صداع الجيوپ الانفية و الحساسية
صداع الجيوب الانفية و الصداع النصفى
صحة الاسرة

اظهر المزيد

د/اسامة عثمان

طبيب عام حاصل على بكالوريوس الطب من رومانيا أمارس مهنة الطب منذ عدة سنوات ، حاليا بدأت تخصص أمراض الجهاز التنفسي ، أهتم بالكتابة في مجال الطب والصحة العامة وذالك لاثراء الكتابة في المجال الصحي من ناحية مهنية. و مسئول حاليا بشكل كام عن قسم الصحة في موقع أي خبر.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى