أعراض هشاشة العظام لكبار السن
على الرغم من أن العظام عادة ما تكون قوية جدًا ، إلا أنها تتكون من أنسجة حية تتكسر باستمرار وتعيد البناء في نفس الوقت .
مع التقدم في العمر ، من الممكن أن تتكسر العظام القديمة بشكل أسرع من تكوّن عظام جديدة . هذا يتسبب في وجود ثقوب في العظام وتصبح أكثر هشاشة . وهذا ما يسمى بهشاشة العظام .
يعتبر علاج هشاشة العظام في مراحله الأولى أفضل طريقة لمنع بعض المضاعفات الأكثر خطورة ، مثل فقدان الطول أو كسر العظام .
يمكن أن يساعدك التعرف على الأعراض وعوامل الخطر في اتخاذ الخطوات الصحيحة للحفاظ على قوة العظام .
هل يمكنك اكتشاف هشاشة العظام في مراحله المبكرة ؟
من النادر وجود علامات مبكرة يمكن اكتشافها لفقدان العظام . في كثير من الأحيان لا يعرف الناس أن لديهم عظامًا ضعيفة حتى يحصل كسر في الورك أو العمود الفقري أو الرسغ .
أعراض هشاشة العظام الشائعة
يمكن أن تشير بعض العلامات والأعراض إلى هشاشة العظام :
انحسار اللثة
يمكن أن تنحسر اللثة إذا كان فكك يفقد العظام . اطلب من طبيب أسنانك فحص فقدان العظام في الفك .
ضعف قوة قبضة اليد
في دراسة اجريت على للنساء بعد انقطاع الطمث لمعرفة الكثافة المعدنية للعظام بشكل عام ، وجد الباحثون أن انخفاض قوة قبضة اليد مرتبط بانخفاض كثافة المعادن في العظام . بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تزيد ضعف قوة القبضة من خطر السقوط .
ضعف وهشاشة الاظافر
يمكن أن تشير قوة الأظافر إلى صحة العظام . ولكن يجب أيضًا مراعاة العوامل الخارجية مثل السباحة والبستنة والتمارين الأخرى التي قد تؤثر على أظافرك .
بخلاف التغيرات في كثافة العظام ، لا يسبب هشاشة العظام عادة الكثير من الأعراض الأولية. أفضل شئ لاكتشافه في المراحل المبكرة هو الذهاب إلى الطبيب ، خاصةً إذا كان هنالك تاريخ عائلي من مرض هشاشة العظام .
علامات أو أعراض مرض هشاشة العظام في مراحله متأخرة
عندما يتدهور العظم بشكل ملحوظ ، قد تبدأ في الشعور بأعراض أكثر وضوحًا ، مثل :
فقدان الطول
يمكن أن تتسبب الكسور في انضغاط في العمود الفقري في فقدان الطول . هذا هو واحد من أكثر أعراض هشاشة العظام وضوحا .
كسر بسبب السقوط
الكسر هو أحد أكثر علامات هشاشة العظام شيوعًا . يمكن أن تحدث الكسور مع السقوط أو بحركة بسيطة مثل الخروج من الرصيف . يمكن حتى أن تحدث بعض كسور هشاشة العظام بسبب العطس الشديد أو السعال .
آلام الظهر أو الرقبة
يمكن أن تسبب هشاشة العظام كسور انضغاطية في العمود الفقري . يمكن أن تكون هذه الكسور مؤلمة للغاية لأن الفقرات المنضغطة قد تضغط على الأعصاب التي تخرج من الحبل الشوكي . يمكن أن تتراوح أعراض الألم من ألم خفيف إلى ألم شديد .
وضع منحني أو كسر انضغاطي
قد يتسبب ضغط الفقرات أيضًا في حدوث انحناء طفيف في الجزء العلوي من الظهر . يُعرف الظهر المنحني باسم الحداب . يمكن أن يسبب الحداب ألمًا في الظهر والرقبة وقد يؤثر أيضًا على التنفس بسبب الضغط الزائد على مجرى الهواء والتوسع المحدود في رئتيك .
متى ترى الطبيب
يمكن أن تسبب أعراض هشاشة العظام الألم وعدم الراحة . راجع الطبيب على الفور إذا كنت تعاني من ألم شديد ، خاصة في الظهر أو الرقبة أو الورك أو الرسغ . قد يكون لديك كسر في العظام يتطلب التقييم والعلاج .
عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام
يمكن أن يصاب كل من الرجال والنساء بهشاشة العظام ، ولكن هذه الحالة أكثر شيوعًا عند النساء لأنها تحدث غالبًا بسبب التحولات الهرمونية التي تحدث مع تقدم العمر . عندما يكسر جسمك أنسجة العظام بشكل أسرع من تكونها ، فإنه يسبب هشاشة العظام .
تشمل عوامل الخطر الشائعة ما يلي :
• كبار السن
• سن اليأس قبل سن 45
• اشخاص من اصل قوقازي أو آسيوي • إزالة المبايض قبل سن 45
• انخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال
• انخفاض هرمون الاستروجين عند النساء
• تناول بعض الأدوية التي تقلل من مستويات الهرمون
• تدخين السجائر
• وجود تاريخ عائلي لهشاشة العظام
• شرب الكحول بشكل متكرر
• عدم ممارسة النشاط البدني الكافي بانتظام ، وخاصة تمارين القوة
يمكن أن تؤدي الإصابة بحالات طبية معينة إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام . وتشمل هذه :
• فشل كلوي
• سوء الامتصاص
• تصلب متعدد
• سرطان الدم
• داء السكري
• فرط نشاط الغدة الدرقية
• فرط نشاط جارات الدرق
• التهاب المفصل الروماتويدي
يمكن أن يؤدي تناول الأدوية والستيرويدات المثبطة للمناعة ، مثل بريدنيزون ، إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام .
يمكن أن تزيد أدوية الصرع والعلاج ببدائل الغدة الدرقية (إذا كانت الجرعة عالية جدًا) من هذا الخطر أيضًا .
تشخيص هشاشة العظام
قد يكتشف طبيبك هشاشة العظام عن طريق قياس كثافة العظام . يمكن لجهاز يسمى قياس امتصاص الأشعة السينية مزدوج الطاقة ، أو جهاز DXA ، لفحص الورك والعمود الفقري لتحديد مدى كثافة عظامك مقارنة بالأشخاص الآخرين من جنسك وعمرك .
يعد فحص قياس امتصاص الأشعة السينية مزدوج الطاقة طريقة التشخيص الأساسية ، ويستغرق ما بين 10 إلى 15 دقيقة .
يمكن استخدام تحاليل التصوير الأخرى التي يستخدمها الأطباء لتشخيص أو تأكيد التشخيص ما يلي :
• الموجات فوق الصوتية لكعب الشخص
• الفحص الكمي بالأشعة المقطعية للعمود الفقري السفلي
• الصور الشعاعية الجانبية ، وهي أشعة سينية تقليدية
يمكن للطبيب تفسير النتائج ، لإعلامك إذا كانت كثافة العظام لديك طبيعية أو أقل من الطبيعي .
في بعض الأحيان يقوم الطبيب بتشخيص هشاشة العظام أو انخفاض كتلة العظام ليستنتج انه ليست هنالك هشاشة العظام حتى الآن . هذا يعني أن عظامك ليست كثيفة كما يجب .
مضاعفات مرض هشاشة العظام
يمكن أن تزيد هشاشة العظام من خطر الإصابة بكسور العظام ، خاصة في الرسغ أو العمود الفقري أو الورك . يمكن أن تتسبب كسور العمود الفقري في جعل الشخص أقصر لأن الكسور يمكن أن تقصر العمود الفقري . في بعض الحالات ، قد تتطلب كسور العظام الجراحة .
يمكن أن تسبب هشاشة العظام أيضًا آلامًا في العظام يمكن أن تؤثر على قدرة الشخص على أداء الأنشطة اليومية . يمكن أن تزيد الكسور من خطر إصابتك بالعجز أو الوفاة .
علاج هشاشة العظام
يشمل علاج هشاشة العظام الأدوية للمساعدة في بناء كتلة العظام . غالبًا ما يكون للأدوية تأثيرات هرمونية ، تحفز أو تعمل مثل الإستروجين في الجسم لتشجيع نمو العظام . تتضمن أمثلة الأدوية المستخدمة لعلاج هشاشة العظام ما يلي :
• البيفوسفونيت
• كالسيتونين
• الإستروجين
• هرمون الغدة الجار درقية (PTH) ، مثل تيريباراتيد
• البروتين المرتبط بهرمون الغدة الجار درقية ، مثل أبالوباراتيد رالوكسيفين (إيفستا)
كيفو بلاستي هو علاج جراحي للكسور . يتضمن تقويم الحدبة استخدام شقوق صغير ، لإدخال بالون صغير في الفقرات المنهارة لاستعادة ارتفاع العمود الفقري ووظائفه .
هل يمكن منع هشاشة العظام ؟
من المهم اتخاذ إجراءات لمنع فقدان العظام والحفاظ على كثافة العظام .
تتضمن أمثلة خطوات بناء العظام التي يمكنك اتخاذها ما يلي :
• الانخراط في التمرين تساعد تمارين حمل الوزن المنتظمة على بناء كتلة العظام . تشمل الأمثلة رياضة رفع الأثقال والركض و كرة المضرب مثل التنس .
تعتبر التمارين اابسيطة منخفضة التأثير مثل المشي أو استخدام آلة بيضاوية مهمة لبرنامج التمارين الصحية الشاملة ، لكنها لا توفر مقاومة كافية لبناء عظام أقوى .
تناول ما يكفي من الكالسيوم
بشكل يومي ، يحتاج الشخص البالغ حوالي 1000 ملليجرام (مجم) من الكالسيوم يوميًا حتى يبلغ 65 عامًا . بعد ذلك ، يحتاج من الكالسيوم غالبًا إلى ما بين 1200 و 1500 مجم .
تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم :
• منتجات الألبان قليلة الدسم
• السردين والسلمون المعلب (مع العظام)
• بروكلي
• الفاصوليا أو البقوليات
• الكرنب
• الخبز والحبوب وحليب
الحصول على ما يكفي من فيتامين د
احصل على فيتامين د بشكل يومي. فيتامين د حيوي لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم . يحتاج معظم الناس إلى 400 وحدة دولية (IU) من فيتامين د يوميًا . يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا إلى تحفيز إنتاج فيتامين د . تحتوي الأطعمة مثل الحليب المدعم وصفار البيض والسلمون أيضًا على فيتامين د .
تجنب المواد غير الصحية
يزيد التدخين أو شرب كميات كبيرة من الكحول من خطر الإصابة بهشاشة العظام .
تجنب السقوط
يمكنك تجنب السقوط في الداخل عن طريق :
• ارتداء الأحذية والجوارب المانعة للانزلاق
• حفظ الغرف مضاءة بشكل مشرق
• التأكد من أن السجاد مثبت على الأرض
• الاحتفاظ بمصباح بجانب سريرك
• وضع مقابض في الحمام
تشمل طرق منع السقوط في الهواء الطلق ما يلي :
• استخدام دعامة مثل عصا أو مشاية
• لبس أحذية مطاطية
• يمكن أن تساعد تمارين معينة في التوازن وقوة الإمساك وأنت تتجول في منزلك أو في الخارج .
اقرأ المزيد: