مرحلة ما قبل مرض السكري

د/اسامة عثمان ديسمبر 17, 2022

1 4 2 دقائق

مقدمات السكري

هي حالة صحية خطيرة حيث تكون مستويات السكر في الدم أعلى من المعتاد ، ولكنها ليست عالية بما يكفي لتشخيص مرض السكري من النوع الثاني .

كثير ممن يعانون من داء السكري لا يعرفون أنهم مصابون به . تزيد مقدمات السكري من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية .

أسباب مقدمات السكري

الأنسولين هو هرمون يصنعه البنكرياس ويعمل كمفتاح للسماح بدخول سكر الدم إلى خلايا الجسم لاستخدامه كطاقة . إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فإن خلايا الجسم لا تستجيب بشكل طبيعي للأنسولين .

ومن ثم يُنتج البنكرياس المزيد من الأنسولين لمحاولة جعل الخلايا تستجيب . في نهاية المطاف لا يستطيع البنكرياس مواكبة الحالة ، ويرتفع مستوى السكر في الدم ، مما يمهد الطريق لمرحلة ما قبل مرض السكري ومرض السكري من النوع 2.

العلامات و اعراض ما قبل السكري

يمكن أن يكون لديك مقدمات السكري لسنوات ولكن ليس لديك أعراض واضحة ، لذلك غالبًا لا يتم اكتشافه حتى تظهر مشاكل صحية خطيرة مثل داء السكري من النوع الثاني . من المهم التحدث إلى طبيبك حول اختبار سكر الدم إذا كان لديك أي من عوامل الخطر لمرض السكري .

عوامل الخطر لمرض السكري

• زيادة الوزن أو السمنة
• أن يكون عمرك 45 عامًا أو أكثر
• وجود والد أو أخ أو أخت مصاب بداء السكري من النوع 2
• الخمول و عدم الحركة
• لديك سكري الحمل (مرض السكري أثناء الحمل) أو ولادة طفل وزنه أكثر من 9 أرطال
• الإصابة بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات

اختبار سكر الدم

يمكنك إجراء اختبار بسيط لسكر الدم لمعرفة ما إذا كنت مصابًا بمقدمات السكري .

الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني

إذا كنت لديك مقدمات داء السكري ، فإن فقدان كمية صغيرة من الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وممارسة نشاط بدني منتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني .

يعني القليل من فقدان الوزن حوالي 5 ٪ إلى 7 ٪ من وزن جسمك ، فقط 10 إلى 14 رطلاً للشخص 200 رطل . يعني النشاط البدني المنتظم الحصول على 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع من المشي السريع أو نشاط مشابه .

اي 30 دقيقة في اليوم فى خمسة أيام في الأسبوع .

يمكن أن يساعدك برنامج تغيير نمط الحياة في الوقاية من مرض السكري . يمكنك تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع ٢ بنسبة تصل إلى 58٪ (71٪ إذا كان عمرك يزيد عن 60 عامًا). تشمل النقاط البارزة ما يلي :

• العمل مع مدرب مدرب لإجراء تغييرات واقعية ودائمة على نمط الحياة .
• عمل تغيير فى كيفية تناول الطعام الصحي وإضافة المزيد من النشاط البدني إلى يومك .
• تعرف على كيفية التحكم في الضغط النفسي والبقاء متحفزًا وحل المشكلات التي يمكن أن تبطئ تقدمك .